Step & Shape

Zajęcia wszechstronnie usprawniające: poprawiające kondycję, koordynację i pamięć ruchową, pobudzające spalanie tk. tłuszczowej oraz kształtujące sylwetkę. W pierwszej części różne sposoby wchodzenia i schodzenia ze specjalnej platformy (stepu) łączą się w układy choreograficzne, których poziom trudności zależy od stopnia zaawansowania grupy i temperamentu instruktora. W drugiej części proste, lecz skuteczne ćwiczenia wzmacniają i ujędrniają poszczególne partie mięśniowe. Zajęcia dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych. Niewskazane dla osób z problemami stawów kolanowych i kręgosłupa.

Step&Shape* - dla początkujących

TBC (Total Body Condition)

Zajęcia o charakterze wytrzymałościowo-siłowym, wpływające na ogólną kondycję oraz poprawę sylwetki. Proste układy choreograficzne, także na stepie i bosu, składają się na część pierwsza zajęć. W drugiej wykonywane są ćwiczenia wzmacniające urozmaicane poprzez dobór różnorodnych przyborów fitness (stepy, bosu, piłki, hantle, tubing). Zajęcia polecane każdemu, niezależnie od stopnia zaawansowania.

Body Ball

Zajęcia bez choreografii, o charakterze wzmacniającym, z użyciem dużych piłek fitness. Niebyt szybkie tempo sprzyja koncentracji i prawidłowej technice ćwiczeń, które w bezpieczny sposób pozwalają modelować sylwetkę i doskonalić równowagę. Balansowanie na elastycznej piłce eliminuje obciążenia osiowe kręgosłupa, a jednocześnie stabilizuje i wzmacnia jego stawy. Zajęcia polecane każdemu, niezależnie od stopnia zaawansowania.

Bosu

Zajęcia wszechstronnie usprawniające, których schemat podobny jest do schematu Step&Shape. Step zastępuje platforma bosu (stanowiąca właściwie jego połączenie z piłką).Wchodzenie na uginającą się pod naszym ciężarem kopułę bosu, przy utrudnionym utrzymaniu równowagi bardzo angażuje mięśnie, zwłaszcza nóg, pośladków i brzucha. Druga część lekcji to kompleksowe wzmacnianie poszczególnych partii mięśniowych poprzez ćwiczenia inspirowane tymi z użyciem stepu, piłki oraz możliwe do wykonania tylko z bosu. Zajęcia dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych, szukających w Klubie Olimp nowych wyzwań.

Body Shape

Zajęcia o charakterze wzmacniającym. Po krótkiej, prostej rozgrzewce wykonywane są ćwiczenia, których celem jest modelowanie i budowanie mięśni całego ciała. Ćwiczenia urozmaicane są przez wprowadzanie różnych przyborów (hantle, obciążniki na nogi, piłki, stepy, bosu), które jednocześnie podnoszą efektywność lekcji. Zajęcia dla osób na każdym stopniu zaawansowania.

Pilates

Zajęcia bez choreografii, których celem jest wzmocnienie mięśni całego ciała i wysmuklenie sylwetki. Ćwiczenia ukierunkowane są na napinanie, rozluźnianie i rozciąganie mięśni. Dzięki nim mięśnie stają się silniejsze, bardziej elastyczne, ciało odzyskuje sprężystość, a my kształtujemy płaski brzuch i pozbywamy się zbędnej tk. tłuszczowej. W czasie tych zajęć bardzo ważna jest kontrola napięcia mięśni brzucha i prawidłowy oddech. Serie powolnych ćwiczeń wykonywane są przy spokojnej, relaksującej muzyce. Zajęcia dla każdego. Wg fizjoterapeutów i osteologów to jedna z najbezpieczniejszych form rekreacji ruchowej.

Joga

Zajęcia wpływające na ciało, psychikę i stan ducha. Kształtują sylwetkę, usuwają zmęczenie, działają kojąco na nerwy, dodają energii i siły by stawić czoła codziennym problemom. Polegają na wykonywaniu asanów, czyli pozycji jogi, nie zapominając o prawidłowym oddechu. Zajęcia dla wszystkich, którzy szukają a Klubie Olimp chwili relaksu i wytchnienia.